Los atletas deben complementarse, comer por actividad
Los atletas en requisitos específicos para pagar intereses a exactamente cómo alimentan sus cuerpos con suplementos y dieta, así como deben adaptar la nutrición para su actividad particular, según un breve artículo de Wina Sturgeon en la estrella de Kansas City.
Sturgeon, el editor de la revista en Internet Experience Sports Weekly, declaró que todos los atletas son diferentes, así como sus dietas, generalmente requiren algo diferente a lo que come la persona no activa. Ella declaró que Camiseta Wolverhampton Wanderers es genial creer en el cuerpo como “una máquina de pago”, que necesita nutrientes particulares en momentos particulares para obtener resultados particulares.
Para actividades de resistencia largas, como correr un maratón, declaró que un atleta debería pasar la semana antes de comer una gran cantidad de carbohidratos para entrenar los músculos para almacenarlos mejor. Sin embargo, ella declaró que los carbohidratos en el tipo de azúcar no lo cortarán. Para la resistencia, Camiseta Argentina el cuerpo necesita carbohidratos que se mantengan durante mucho tiempo y que el cobertizo lentamente. Ella sugirió una cena de pasta la noche antes de una carrera, así como recomendada contra las barras de caramelo.
Los deportes de poder, aquellos que necesitan grandes ofertas de sprints o saltos, están mucho mejor alimentados por proteínas, escribió Sturgeon. Las proteínas ayudan a los músculos a funcionar difíciles y rápidos, así como se ofrecen en una variedad de formas, dijo. Las dos muchas técnicas típicas de observación de proteínas son animales, además de tomar suplementos. Camiseta Gales Afirmó que comer animales de proteína magra, como los senos avícolas, los pescados de atún y las patas de pavo permiten que el cuerpo se acerque fácilmente a la proteína, sin embargo, señaló que algunos suplementos ofrecen nutrientes en una gran cantidad útil no se descubren típicamente en los alimentos. Es mejor integrar los suplementos con una dieta de proteína magra, así como sugirió que los atletas prueben diferentes suplementos para ver cuál funciona para ellos.
Para ayudar a identificar qué plan de dieta y rutina de suplementos funcionan mejor, sugirió mantener una comida, entrenamiento y un diario de competencia. Ella concluyó afirmando que pagar intereses al plan de dieta mejorará mucho más la capacidad atlética que los atletas creen que es posible.